스마트폰간 시력주의보! 혹시 가성근시? 3일간
저번 주부터 갑자기 이렇게 보이는 거예요
특히 지하철이나 슈퍼마켓에서 길을 찾을 때가 가까워져서야 겨우 읽을 수 있게 되었습니다.ㅠㅠ ㅠ
서서히 시력이 저하된 것이 아니라 갑자기 시력이 뚝 떨어져서 매우 당황했거든요.
도대체 무슨 이유에서인지, 나는 괜찮은지 우선 일간 관련 정보를 알아보고 간단하게 정리를 했습니다.
일시적인 시력저하의 원인 3가지, 1. 가성근시 근거리 작업을 오래 계속하면 일시적으로 근시가 되는 가성근시 현상이 나타날 수 있습니다.초점거리를 조절하는 능력이 초점대로 과도하게 적응된 상태입니다.
역시 안과에서 정확한 진단을 받고 확인을 하는 것이 좋을 것 같군요.가능한 한 가까운 거리를 두고 충분히 휴식을 취하고 시력에 변화가 있는지 봐주십시오.
최근에 실은 아주 미세한 부분을 검수하는 일이 있었는데, 일주일 동안 매일 반복했거든요. 게다가 휴가 때나 자기 전에 스마트폰을 많이 보고 있기 때문에 눈으로 신호를 하는 것은 당연하다고 생각합니다.
[양심 기록...] 스크린 타임을 보면... 핸드폰을 많이 쓰시더라고요
2. 안구건조증이 건조하면 보호작용이 있는 눈물이 줄어들어 상대적으로 안구표면이 손상되기 쉽습니다.눈이 아프거나 피곤한 느낌이 들어요안구 건조증이 심할 경우 일시적으로 시력이 떨어질 수도 있다고 해요.
인공 눈물의 도움을 받는 방법이 있어요, 만약 눈을 깜빡이지 않고 뭔가를 오래 보는 습관이 있다면 의도적으로 노력해야 해요.
[네, 다시 양심 기록...] 요즘 핫한 영상이나 이미지를 스크롤하면서 둘러보는 시간들이 저한테는 거의 유일한 낙이었어요
특히 쇼트 폼 영상은 눈을 뗄 수 없게 되기 때문에 눈을 잘 깜빡이지 않게 되거든요.
3. 체력 저하, 피로와 스트레스로 체력이 떨어지면 시력에도 영향을 준다고 해요.
음, 저 요즘 운동으로 바빠서 몸 구석구석 근육통이 있어서 조금 피곤하긴 한데, 이것도 영향이 있을까 싶어요.
"결론적으로, 저는 세 가지 모두 포함되며 근거리가 장시간 일했다는 다소 명확한 원인이 있습니다"
그래서! 우선 스마트폰 사용을 대폭 줄여보기로 했어요.
3일, 하루 3시간 이내 사용 + 인스타그램은 최대 30분을 넘지 않는다 · 필요할 때만 간단히 사용한다 · 폰을 사용할 때도 멀리 본다를 반복한다 · 독서도 ebook이 아니라 종이책으로 읽기 · 폰에 메모하기보다 직접 외우기 · 노트에 쓰기 · 힘든 운동보다 가볍게 산책한다
3일간의 도전으로 만약 개선된다면, 이런 작은 노력을 꾸준히 실행할 것을 결심!
3일간 스마트폰 멀어짐 인증!2021년 10월 8일 ~ 9일
- 수리 -
